Awọn ounjẹ wo ni Vitamin B12?
Aisi Vitamin B12, eyiti o wọpọ ni awujọ, yoo kan ọpọlọpọ wa ni odi. Aipe B12 fa ọpọlọpọ awọn aisan bii rirẹ ni owurọ, ti o fa ibajẹ ti awọn iṣẹ ailagbara, aisimi, ati aigbọra.
Gẹgẹbi awọn iroyin ti UAV; Ni ọran ti ailagbara ti Vitamin B12, o fa awọn ipo ti o kan igbesi aye lojoojumọ bii ẹjẹ, jaundice ati isonu ti aini. Ni afikun, iredodo aifọkanbalẹ afetigbọ ati awọn rudurudu ti ọpọlọ waye ni aipe ti Vitamin B12. Nitorina kini awọn eso ati ẹfọ ti o ni Vitamin B12 ninu? Awọn ounjẹ wo ni B12 wa ninu? Kini awọn ounjẹ pẹlu Vitamin B12? Eyi ni idahun ti awọn amoye ...
Awọn ounjẹ wo ni B12 wa ninu?
Gẹgẹbi awọn iroyin ti UAV; Onimọn Kemikali Nigar Yıldırım sọ pe, "Vitamin B12 ati ginkgo biloba ọgbin, eyiti a mẹnuba nigbagbogbo ni awọn ọdun aipẹ, jẹ ọrẹ ọkan ti o pe." Nigbati o sọ pe a le gba Vitamin B12 lati inu ounjẹ eja, ẹran ati awọn ọja ifunwara, ẹyin ati warankasi, Yıldırım sọ pe, “Nigbati awọn eka Vitamin B ati ọgbin ginkgo wa papọ, o jẹ afikun ounjẹ ti o yẹ ki o mu lojoojumọ gẹgẹbi atilẹyin abayọ fun rirọ ti igbesi aye. A le gba Vitamin B12, eyiti o ṣe pataki julọ lati awọn vitamin B, lati ounjẹ ẹja, ẹran ati awọn ọja ifunwara, ẹyin ati warankasi. Ti o ba fẹ lọ si ile diẹ sii ni agbara ni awọn irọlẹ, ti o ba fẹ lo akoko didara diẹ sii pẹlu awọn ayanfẹ rẹ ati mu didara oorun rẹ pọ, o yẹ ki o mu eka Vitamin B ati ọgbin ginkgo lojoojumọ. Iwọ yoo ṣe akiyesi iyatọ lẹsẹkẹsẹ lẹhin lilo deede ”.
Kini awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin B12?
Onimọran Onimọran Onitumọ Pınar Kural En on, ni ida keji, n ṣalaye pe Vitamin B12 jẹ Vitamin ti a le tuka ninu omi ati orukọ miiran ni cobalamin, “A tun le ṣe akiyesi aipe Vitamin lakoko ipamọ ati sise ounjẹ. Fun apere; pẹlu ooru giga ati jijo ti omitooro lori eran sisun; ni pilasita ati awọn ilana sise ni wara; Pẹlu ṣiṣan omi lẹhin ti ẹja ti jinna, ipa ti Vitamin B12 dinku ni riro. Ko ṣe sooro si acid, alkali ati ooru. Gigun ni akoko sise ati iwọn otutu ti o ga julọ mu pipadanu Vitamin B12 pọ si. Omi ti o da lẹhin mimu ẹdọ sinu omi, fifọ omi lẹhin sise eja ni o wa laarin awọn idi ti o mu ki isonu Vitamin B12 pọ si. O mọ pe ida ọgbọn ninu Vitamin B12 ti sọnu nigbati a ba ni ẹran pẹlu ooru ati omi ṣiṣan, ati ida mẹwa si mẹwa ninu iwọn otutu tutu. Lakoko ti pipadanu ninu wara UHT wa ni ayika 30-10 ogorun, nipa 20 ogorun ti sọnu nipasẹ sise. Nitorinaa, iru eto ijẹẹmu wo ni o yẹ ki a ṣẹda lati yago fun gbogbo awọn ipa odi wọnyi? Awọn ounjẹ akọkọ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin B7 eyun; A nilo lati ṣafihan eran, wara, warankasi, eyin ati ẹja sinu igbesi aye wa. Ni awọn ọrọ miiran, awọn ounjẹ ẹranko. Fun awọn ajewebe, fojusi awọn ọja ifunwara ati awọn ẹyin le ni iṣeduro. Ni ipari, yoo wulo lati maṣe gbagbe awọn ounjẹ ọlọrọ ni B10 ati lati wiwọn ipele B30 ni gbogbo oṣu mẹfa 12 lati yago fun igbagbe, idamu, ailera ati awọn iṣoro to lewu julọ ti o le ba pade ni ọjọ iwaju. Fun awọn ti o ju ọdun 12 lọ, 6 mcg ti B1 yẹ ki o gba ni ojoojumọ. "O yẹ ki o jẹ 12 mcg lakoko oyun ati 14 mcg lakoko igbaya."
O le nifẹ ninu: Ṣe iwọ yoo fẹ lati kọ ẹkọ awọn ọna ti o rọrun julọ ati iyara lati ṣe owo ti ẹnikan ko ti ronu tẹlẹ? Awọn ọna atilẹba lati ṣe owo! Pẹlupẹlu, ko si iwulo fun olu! Fun alaye KILIKI IBI
VITAMIN B12 TI ṢE ṢE LATI OUNJE OUNJE TI EMI
O tọka si pe awọn onjẹunjẹ, awọn eniyan ti o wa ni ọdun 65, awọn aboyun ati awọn iya ti n mu ọmu, awọn ọmọde to dagbasoke, awọn eniyan ti o ni awọn arun onibaje, ati ẹnikẹni ti ko ni ounjẹ ti ko to ati ti ko ni iwọntunwọnsi wa ni eewu aini Vitamin B12 Nipa itọju aipe B12, Uysal sọ pe: “Niwọn bi a ko ti le ṣe iṣelọpọ Vitamin ninu ara, o gbọdọ mu lati ita ni ounjẹ tabi awọn ọna miiran. Awọn orisun Vitamin kii ṣe egboigi. O yẹ ki o pese lati awọn ounjẹ ti o da lori ẹranko. Awọn ounjẹ bii ẹran, adie, ẹja, ẹyin, wara, wara, warankasi, ẹdọ, ọkan ati iwe jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ ti Vitamin B12. Aini Vitamin B12 wọpọ julọ paapaa ni awọn onjẹwewe. Dokita rẹ yẹ ki o pinnu lori itọju naa. Eniyan tikararẹ ko le ṣe ipinnu yii. Nipa wiwo iye ti B12 ti wọnwọn bi abajade ti onínọmbà ẹjẹ, dokita rẹ yoo ṣeto itọju ti o yẹ julọ nipa gbigbeka aworan gbogbogbo ati awọn ihuwasi ti ounjẹ ti alaisan. Ko ṣe pataki boya agbalagba tabi agbalagba, atilẹyin B12 Vitamin yẹ ki o ṣe pẹlu ijẹẹmu tabi atilẹyin oogun nigbakugba ti iwulo kan ba wa.