Iya padanu Padanu iwuwo nipasẹ ifunwara ati idaraya

Indekiler

Awọn iya ti o sanraju le maa padanu iwuwo ni kẹrẹkẹrẹ. Fifi ọmu mu di ibi igbẹkẹle ti o gbẹkẹle fun awọn obinrin ti o fẹ lati ri agbara wọn pada ṣaaju oyun. Awọn obinrin ti o jẹ awọn kalori 1800 lakoko ọjọ le dinku iye wara ti ara wọn nṣe. O wa ninu idinku iṣelọpọ wara ni awọn ipo bii rirẹ, wahala ati aibalẹ. Nigbati o ba fẹ ṣe ọmọ rẹ ati funrararẹ ni ojurere, o ni lati gba ọna isinmi pupọ. O yẹ ki o fiyesi si gbigba ọpọlọpọ awọn fifa nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ 3 ni ọjọ kan. Ni afikun, awọn irin-ajo owurọ ati ṣiṣe awọn ere idaraya lati daabobo ilera rẹ pese awọn iya pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani. Ọpọlọpọ awọn dokita amọja sọ pe ṣiṣe iṣe ti ara ṣe pataki pupọ. Ti o ba fẹ ki ọmọ rẹ ni ilera, o yẹ ki o jẹ oniruru awọn ounjẹ. Paapa wara ati awọn ọja ti o ni wara ni awọn apẹẹrẹ akọkọ ti ẹgbẹ yii. Wara, warankasi ati wara ni agbara pupọ. O ni ọpọlọpọ amuaradagba ati kalisiomu. O yẹ ki o fiyesi si awọn ilana wọnyi lati pese igbesi aye didara si ọmọ rẹ. Ninu ilana yii, iwọ yoo ni anfani lati padanu iwuwo ati anfani lati awọn ounjẹ ti o ni ilera pupọ. Fun eyi, o yẹ ki o ṣiṣẹ ni ibamu pẹlu awọn abawọn ati maṣe gbagbe ilera ọmọ rẹ. Nigbati awọn iya ba fiyesi si ounjẹ wọn ni asiko yii, o ṣe idaniloju pe ọmọ wọn wa ni ilera ati pe wọn le ba ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera duro. Idaraya ni pataki lakoko igbaya ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni pipe. Gẹgẹbi abajade awọn iwadii ti awọn amoye ṣe, ọpọlọpọ awọn obinrin le ṣe aṣeyọri irisi ti o fẹ lẹhin oyun nigbati wọn ba ṣiṣẹ ni ibamu pẹlu awọn ilana wọnyi. O le lo anfani ipo ipo anfani yii nipa fifun ọmọ rẹ ati funrararẹ ni anfani.

Siga ti Awọn Iya Nigba Ọmu

Siga mimu, eyiti o jẹ ipalara ti o dara julọ si ilera, mu ki ibajẹ ti awọn iya n ṣẹlẹ lakoko igbaya ọfun deede 5 awọn akoko. O ba ọmọ rẹ jẹ o si fi ilera ti ara rẹ sinu eewu. Ni orilẹ-ede wa, mimu siga ti yiyara kaakiri laarin ọdọ tabi ẹgbẹ agbalagba. Siga mimu ni gbogbogbo ṣii ilẹkun si ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera ninu ara. Awọn iya ti o mu siga lakoko igbaya le rii awọn ipa odi wọn. Niwọn igba ti nicotine ti a dapọ pẹlu wara ṣe ipalara ọmọ rẹ, o yẹ ki o ko lo lakoko yii ati lẹhinna. Paapaa ti o wa ni agbegbe mimu siga le ṣe afihan awọn ipa rẹ nitori ifihan taara si nkan na.